АЗБУКА ЗДРАВУШКИ

Вы замечаете, что с телом стало что-то не так:

• Болит спина или шея
• Тяжелеют ноги, немеют руки
• Дышать сложно, не хватает воздуха
• Вы устаете, даже если «ничего не делали»

И вы начинаете искать. Массажи, упражнения, йога, остеопаты, таблетки... Что-то помогает. Но ненадолго.

📌 Потому что причина не снаружи. Она внутри — в напряжении, которое накопилось в теле. В зажимах, привычках, в непрожитых эмоциях, в страхах.

И раз за разом вы оказываетесь в одной точке: вроде стараетесь — а становится только хуже или всё возвращается.

Метод «Здравушка» предлагает другой путь.

• Не «работать над телом», а возвращаться к нему.
• Не тренироваться, а научиться не мешать себе.
• Не наказывать за боль, а начать с ней разговаривать.

📌 Это не про идеальную осанку. Это про честное, живое, тёплое, природное движение — внутри и снаружи.

Мы создали клуб, чтобы вы могли начать мягко, спокойно, с ощущением опоры. 

Даже если вы боитесь. 

Даже если пробовали всё и разочаровались. 

Даже если не верите, что что-то поможет.

Здесь вы не обязаны быть дисциплинированным, спортивным или здоровым.

Здесь вы можете быть собой. Таким, как есть. И начать двигаться оттуда из правды своего тела.

Этот раздел создан для того, чтобы вы мягко и с пониманием вошли в метод. Даже если вы никогда не занимались ничем подобным. Даже если боитесь, что не справитесь.

Здесь вы узнаете:

• как устроен метод «Здравушка»
• почему здесь важнее чувствовать, а не делать «правильно»
• как построить практику, если вы устали, боитесь боли или ничего не понимаете

Вы найдёте простые видео и статьи, где Александр Волосков объясняет, как устроено тело, откуда берётся боль, как она связана с напряжением и что с этим делать.

Рекомендуем начать именно отсюда. Даже если вы уже смотрели видео — возвращайтесь. Здесь много слоёв. И каждый раз вы услышите что-то по-новому.

Это ваша опора. В любой момент, когда вы потерялись — вернитесь сюда. Мы рядом.

Это наш ритм. Мягкий, живой, поддерживающий.

Каждую неделю мы берём одну тему. Одно движение. Одну телесную практику. Одну медитацию. Мы не перегружаем. Не даём «домашек». Мы приглашаем проживать — в удобном вам ритме.

Что будет:

• Короткое видео-объяснение от Александра (5–15 минут)
• Статья — чтобы углубить и осмыслить
• Поддержка от кураторов и команды

Это как дыхание: вдох — посмотреть, выдох — почувствовать.

Вы не обязаны делать всё. Но если вы останетесь рядом — изменения начнут происходить. Незаметно. Но глубоко.

Пусть этот раздел станет точкой фокусировки. Чтобы вы не потерялись. Чтобы каждую неделю был шаг. Даже маленький.

Это пространство — про вас. Настоящего.

В этом разделе вы можете записывать то, что проживаете. Без цензуры. Без обязательств. Просто — как идёт.

О чём писать?

• Что получилось
• Что не получилось
• Что заметили в теле, дыхании, эмоциях
• Как отозвалась практика недели

Здесь никто не оценивает. Здесь вас читают с теплом. Иногда откликаются. Иногда просто ставят лайк. Это тоже много.

Раз в неделю мы дарим бонусы тем, чьи записи были особенно честными, вдохновляющими, живыми.

Не для галочки. Не для отчёта. А чтобы вы видели себя.

Когда слышишь голос — становится легче.

Эфиры — это место живого контакта. Где можно задать вопрос. Получить поддержку. Просто побыть рядом.

Форматы бывают разные:

• Тема недели + объяснение от Александра
• Ответы на вопросы
• Общение или Практика с кураторами

Вы можете быть на эфире вживую или смотреть запись — эффект остаётся. Потому что главное — вы остаетесь в поле. В связи.

Если чувствуете, что мотивации нет — приходите на эфир. Он включит.

Иногда достаточно, чтобы кто-то услышал.

Вы можете задать вопрос в разделе ЧАТ — как умеете, как получается. Коротко. Несмело. Просто описав, что беспокоит. И вы получите голосовой ответ.

Александр как эксперт, отвечает максимально вовлечённо. Вы можете почувствовать, что побывали на личной консультации у матера, получить невероятный инсайт или наконец-то ощутить на себе эффект "ДОШЛО"

Это может быть:

• про ощущения в теле
• про сомнения и внутреннее состояние
• про эмоции, чувства или страхи
• про то, что не понятно в практике

Даже если не задали свой вопрос — слушайте ответы другим. Почти всегда там находится что-то своё.

Это очень живая форма контакта. Простая. Но бесценная.

Тепло. Присутствие. Принятие.

Чат — это не просто канал связи. Это пространство, где можно быть собой. Без маски. Без напряжения.

Здесь можно:

• Задать вопрос и получить отклик
• Поделиться, как проходит неделя
• Прочитать, что проживают другие — и почувствовать, что вы не один

Вы можете писать. Молчать. Быть активным или тихим. Всё — нормально.

Важно одно — вы здесь. И вас здесь ждут.

Если вам тяжело — загляните. Если вам радостно — загляните. Просто будьте с нами.

• Вы боитесь «неправильных» движений
• Вас пугают тренировки и дисциплина
• Вы устали «чинить себя» и хотите просто почувствовать облегчение
• Вам важны внимание, поддержка и мягкость

💬 Вот что говорят участники:

«Мне стало легче уже после первой недели. Не потому что “что-то случилось”, а потому что я впервые перестала на себя давить. Просто расслабилась. И тело ответило.» — Марина, 48 лет

«Я боялся, что не справлюсь, что опять брошу. Но в клубе так много поддержки, что ты просто остаёшься. И с каждым днём становится легче. И внутри, и снаружи.» — Игорь, 56 лет

«Я всё время откладывала. А здесь почувствовала: можно начать с малого. И это работает. Без напряжения, без усилия, но с пользой.» — Татьяна, 60 лет

Через 1–2 недели:

• Дышать становится легче
• Снижается внутреннее напряжение
• Исчезает чувство тревоги, связанное с телом

Через 3–4 недели:

• Появляется лёгкость в движении
• Меньше болит спина, шея, поясница
• Вы просыпаетесь бодрее
• Возникает желание двигаться, а не лежать

Через 1–2 месяца:

• Формируется устойчивость
• Возвращается чувство тела «изнутри»
• Вы больше не боитесь боли — потому что знаете, что с ней делать

📌 И главное — вы перестаёте откладывать себя на потом.

У вас есть возможность вступить в клуб по цене выходного дня — 1490 руб. в месяц (вместо 3000 руб.)

Вы получаете:

• Доступ ко всем материалам, включая раздел «Основы Здравушки»
• Поддержку от куратора и команды
• Эфиры, дневник, аудиоразборы, чат

Отписаться можно в любой момент. Мы никого не держим. Мы просто рядом.

👉 Присоединяйтесь к «Азбуке Здравушки» по специальной цене
👉 Начните мягко, в своём ритме, с того места, где вы находитесь сейчас
👉 Почувствуйте, как тело дышит, и боль — отпускает

С теплом и заботой, 

Команда Здравушки.